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April 24, 2018

periods ko regular karne ke asaan upaay | पीरियड्स को नियमित करने के आसान उपाय

periods ko regular karne ke asaan upaay

ज्यादातर महिलाओं को अनियमित मासिक धर्म की समस्या का सामना करना पड़ता है | मासिक धर्म समय पर नहीं होना जल्दी या काफी समय बाद होना यह अनियमित मासिक धर्म होता है | अनियमित मासिक के कई कारण होते है | ख़राब जीवन शैली का माहवारी पर बुरा असर पड़ता है | नियमित मासिक धर्म किसी भी महिला के अच्छे स्वास्थ्य का प्रतिक होता है | मासिक धर्म को नियमित करने के लिए कुछ उपाय किये जा सकते है | periods ko regular karne ke asaan upaay

 

आईये जानते है, अनियमित मासिक धर्म के कारण और मासिक धर्म को नियमित करने के उपाय | periods ko regular karne ke asaan upaay

अनियमित मासिक धर्म के कारण

  1. अधिक तनाव भी अनियमित मासिक धर्म का कारण होता है | ज्यादा तनाव मासिक धर्म को कुछ समय के लिए बंद कर सकता है | कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन होता है | कोर्टिसोल हार्मोन मासिक धर्म के चक्र को प्रभावित करने के लिए जिम्मेदार होता है | ज्यादा तनाव के कारण कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है , जो मासिक धर्म को अनियमित करता है | हाइपोथेलेम्स दिमाग का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो प्रजनन तंत्र को नियंत्रित करता है | कोर्टिसोल स्तर के बढ़ने से हाइपोथेलेम्स पर बुरा असर पड़ता है |

 

  1. थाइरोइड विकार भी अनियमित मासिक धर्म का कारण होता है | थाइरोइड हार्मोन में खून की मात्रा कम या ज्यादा होना थाइरोइड विकार होता है | थाइरोइड हार्मोन का संतुलन में रहना जरुरी है | थाइरोइड हार्मोन की ज्यादा मात्रा हाइपरथाईरोडीस्म का कारण होता है | हाइपरथाईरोडीस्म में मासिक धर्म देर से, एक या दो महीने देर से हो सकता है | हाइपरथाईरोडीस्म मासिक धर्म को लम्बी अवधि तक रोकने का कारण बन सकता है |

 

  1. गलत खान-पान मासिक धर्म को अनियमित करने का कारण होता है | गलत खान-पान महिला के सेक्स हार्मोंस प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजेन, टेस्टोंस्टेरोन के असंतुलन का कारण बनता है | आहार में पौषक तत्व विटामिन, मिनरल्स, वसा की कमी से हार्मोंस असंतुलि होते है |

 

  1. गर्भनिरोध दवाईयों मासिक धर्म को अनियमित करती है | जब आप गर्भनिरोध दवाई का सेवन करती है, तो मासिक धर्म देर से होता है | गर्भनिरोध दवाई लेने से शरीर में हार्मोनल बदलाव आते है, जिससे मासिक धर्म अनियमित होते है | लगातार गर्भनिरोध दवाई लेने से भी मासिक धर्म अनियमित या बहुत कम होता है | गर्भनिरोध लम्बे समय तक मासिक धर्म बंद कर सकती हैं|

 

  1. जरूरत से ज्यादा व्यायाम भी मासिक धर्म को अनियमित करता है | अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ब्यायाम करना चाहिए | ज्यादा व्यायाम से एस्ट्रोजेन हार्मोन पर बुरा प्रभाव पड़ता है,जिससे मासिक धर्म अनियमित होता है|

 

  1. अव्यवस्थित जीवन शैली के कारण स्वास्थय पर बुरा प्रभाव पड़ता है | ऑफिस में देर रात तक काम करना, टाइम से नहीं खाना, पर्याप्त नींद नहीं लेना | बहुत ज्यादा यात्रा और व्यस्त जीवन से शरीर को आराम नहीं मिलता है | ऐसी जीवन शैली से हार्मोंस संतुलन बिगड़ता है| अधिक दोंनो तक स्वास्थय ख़राब रहना, बीमार रहना भी मासिक धर्म में देर का कारण होता है |

 

  1. महिला में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम हार्मोंस की समस्या है | यह समस्या महिलाओं में प्रजनन के वर्षो में 15 से 44 होती है | इसमें अंडाशय में एक सिस्ट बन जाता है यह धीरे-धीरे बढ़ता रहता है | इसके कारण महिला गर्भ धारण नहीं कर पाती है| पॉलीसिस्टिक सिंड्रोम में पुरुष हार्मोन बढ़ने लगता है| इस सब कारण से मासिक धर्म अनियित या लम्बे समय तक बंद हो जाता है |

 

  1. वजन का घटना और बढ़ना भी मासिक धर्म पर प्रभाव् डालता है | जरुरत से अधिक वजन और कम वजन मासिक धर्म को अनियमित बनाता है | इससे शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है |

 

  1. धुम्रपान और शराब: जो महिलाए धुम्रपान और शराब का सेवन करती है, उनमे मासिक धर्म अनियमित होते है |धुम्रपान से एस्ट्रोजेन , प्रोजेस्ट्रोरेन, टेस्टोंस्टेरोन में असंतुलन पैदा होता है | शराब अस्थायी रूप से एस्ट्रोजेन, टेस्टोंस्टेरोन हार्मोंस के स्तर को बढ़ाती है | यह अंडाशय के लिए सामान्य संतुलन में उतार चढ़ाव पैदा करता है| इन सबके कारण पीरियड्स अनियमित होते है और लम्बे समय तक बंद हो सकते है |

 

 

आईये जानते है जीवन शैली को स्वस्थ बनाकर कैसे मासिक धर्म को नियमित कर सकते है | periods ko regular karne ke asaan upaay

  1. संतुलित आहार :

आहार में पर्याप्त पौषक तत्व, प्रोटीन, विटामिन, वसा, कार्बोहायड्रेट शामिल करे | संतुलित आहार हमारे शरीर की सभी कमी को पूरा करता है | इससे हार्मोंस संतुलन बना रहता है, और मासिक धर्म नियमित रहते है | साबूत अनाज, एंटीआक्सीडेंट, बीटा कैरोटिन, विटामिन C से भरपूर फल और सब्जिया खाए | बीटा कैरोटिन के लिए श्कर्गंदी, गाजर, शिमला मिर्च, पालक, कद्दू खाए | अलसी के बीज खाए यह ओमेगा 3 फैट और फाइबर का अच्छा स्रोत है |

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Regular periods ke liye santulit ahaar

 

  1. स्वस्थ जीवन शैली अपनाए :

 तनाव से दूर रहे अधिक तनाव से हार्मोंस असंतुलित होते है | जो महिलाए देर रात तक ऑफिस में काम करती है, उनमे अनियमित मासिक धर्म की समस्या होती है | देर रात काम न करे, पर्याप्त मात्रा में नींद ले, इससे तनाव कम होता है| व्यायाम या योग करे यह शरीर की माश्पेशियो को आराम देते है| व्यायाम से हार्मोंस में भी संतुलन बनता है | ध्यान रहे व्यायाम अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही करे | 30 मिनट व्यायाम के लिए काफी है | खाना समय पर खाए , समय पर सोये | periods ko regular karne ke asaan upaay

 

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Regular periods ke liye swasth jivan jiye

 

  1. दालचीनी :

दालचीनी मासिक धर्म को नियमित करने का शक्तिशाली घरेलु उपचार है | दालचीनी प्राक्रतिक रूप से गर्म होती है| यह मासिक धर्म में खून के प्रवाह को ठीक रखती है, और हारमोंस में संतुलन बनाता है| दालचीनी पीसकर इसका पाउडर बनाकर एयर टाइट डब्बे में रख ले | आधा चमच्च दालचीनी पाउडर दूध में डालकर नियमित पिए, इससे मासिक धर्म जल्दी नियमित होगे |

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Daalchini ke sevan se periods regular rehte hai

 

  1. हल्दी:

हल्दी प्राक्रतिक एंटीसेप्टिक और गर्म होती है | आधा चम्मच हल्दी दूध में डालकर रोज पिए | हल्दी मासिक धर्म चक्र को नियमित करती है, और हारमोंस में संतुलन रहता है |

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Haldi periods ko regular karne me help karti hai

 

 

  1. अदरक:

अदरक में एमिनो एसिड, विटामिन्स, मिनरल्स होते है, इससे शरीर में रक्त प्रवाह अच्छे से होता है | अदरक मासिक धर्म को नियमित रखता है,  इसके लिए अदरक को बारीक पीस ले और पानी में उबाल ले | रोज दिन में २ बार अदरक के पानी को नियमित रूप से पिए|

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Adrak ke sevan se periods me regularity banti rehti hai

 

  1. कच्चा पपीता खाए :

कच्चा पपीता मासिक धर्म चक्र को ठीक करने का बहुत अच्छा साधन है | यह भी मासिक धर्म में खून के प्रवाह को ठीक करता है | कच्चे पपीते को काटकर सलाद में खाए | periods ko regular karne ke asaan upaay

priods ko regular karne ke asaan upaay

periods ko regular karne ke liye kaccha papita khaye

  1. गाजर का जूस :

गाजर में आयरन के साथ विटामिन C, विटामिन A, कैल्शियम और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होते है | जो मासिक धर्म के दौरान अल्प मात्रा में खून का आना ठीक करता है | गाजरके सेवन से मासिक धर्म चक्र नियमित बनता है | यह महिला में प्रजनन हारमोंस में संतुलन बनाती है| एक ग्लास गाजर का जूस दिन में एक बार नियमित पिए |

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Daily carrot juice pine se periods regular rehte hai

 

  1. करेला:

करेले का सेवन मासिक धर्म को नियमित करता है| जल्दी प्रभाव के लिए इसका जूस पिए नमक व् निम्बू डालकर | अगर जूस नहीं पी सकते तो हफ्ते में दो बार इसकी सब्जी का सेवन जरुर करे |

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periods ko regular karne ke liye karele ki sabji khaye

 

  1. गुड खाए:

गुड मासिक धर्म को जल्दी करने का बहुत अच्छा घरेलु उपाय है | अगर आपके पीरियड्स एक कुछ दिन लेट हो गये हो तो आप गुड जरुर खाए | दिन में एक बार खाना खाने के बाद गुड का छोटा टुकड़ा खाए | इससे मासिक धर्म जल्दी आने में सहायता मिलेगी |

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periods ko niyamit karne ke liye gud khaye

इस पोस्ट periods ko regular karne ke asaan upaay  के माध्यम से हमने बताया पीरियड्स को नियमित कैसे रखे |

 

आशा करते है आपको हमारा यह पोस्ट periods ko regular karne ke asaan upaay आपको पसंद आया होगा|

 

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धन्यवाद |

 

 

 

 

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