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May 24, 2018

Om chanting benefits | जानिये ओम का उच्चारण करने के फायदे

Om chanting

ओम का उच्चारण (जाप) कोई भी कर सकता है, जरुरी नहीं यह कोई धार्मिक अभ्यास ही हो| यह एक ऐसा शब्द है, जिसके उच्चारण से मन को शांति और शरीर को अनोखी ऊर्जा का एहसास होता है| यह अनंत और पवित्र शब्द है | रोज इसके उच्चारण से शरीर को बहुत से फायदे होते है | यह निर्भयता, रक्षा, ख़ुशी और अनंत आनंद का अद्भुत एहसास कराता है|  इस अद्भुत शब्द के उच्चारण से अनंत फायदे है| ध्यान लगाकर इस शब्द के लगातार उच्चारण से शरीर में इसकी पवित्र अद्भुत ऊर्जा बनने लगती है| आईये जानते है ओम शब्द का उच्चारण कैसे करे, इसकी विधि और फायदे |        Om chanting benefits

 

 

ॐ शब्द का उच्चारण या ध्यान कैसे करे       Om chanting benefits

 

ओम शब्द तीन शब्द से मिलकर बना है अ उ म (Aum) | ओम शब्द का उच्चारण करने के लिए एक शांत और एकांत जगह बैठ जाए|  ओम शब्द का उच्चारण या ध्यान करने का सबसे अच्छा तरीका है, साधारण अवस्था में बैठ जाए, जिसको सुखासन भी कहते है| योग की अवस्था में बैठ कर भी ओम का उच्चारण कर सकते है, जैसे: पध्मासन, वज्रासन |

 

 

  • बैठने की विधि:

सुखासन या वज्रासन अवस्था में बैठ जाए| नीचे नहीं बैठ सकते है तो कुर्सी पर बैठ जाए | कमर को सीधा रखे, जिस अवस्था में आप बैठे है, वह आरामदायक होना चाहिए| इससे आप ओम का उच्चारण अच्छे से ध्यान लगाकर कर पायेगे | अपने हाथो को घुटनों पर रखे या गोद में एक हाथ को दुसरे हाथ में रख सकते है| शांत मन बैठे और अपनी आँखे धीरे- धीरे बंद करे| आपके दिमाग में चल रही गथिविधिया धीरे धीरे कम हो जाएगी|

Om chanting benefits

Om chanting ke liye sitting position

  • सांस लेने का तरीका:

ओम का ध्यान लगाते हुए अपने मुह को बंद रखे और नाक से गहरी धीरे-धीरे गहरी साँसे ले| पूरी प्रक्रिया के समय आपको नाक से ही सांस लेना है| या फिर अपने फेस को आराम की अवस्था में रखे| दांतों को एक दुसरे से मिलाये नहीं, हल्की दूरी रखे| ओम शब्द का उच्चारण बोलकर करना है, तो नाक से सांस ले और ओम बोलते हुए धीरे से सांस छोड़े|

Om chanting benefits

Deep breathing during om meditation

  • ओम उच्चारण (ध्यान) का तरीका:

ध्यान लगाते हुए सांस लेते और छोड़ते हुए, मन में ओम का उच्चारण करे| ओम शब्द का उच्चारण धीरे से करे जल्दी में ओम शब्द नहीं बोले| ओम शब्द को महसूस करके बोले | अपनी सांस के साथ ओम का उच्चारण लगातार धीरे धीरे करे | यह प्रक्रिया 5, 7 मिनट  या अपने समय की सुविधा के अनुसार कर सकते है |

 

 

क्या होता है, जब हम ओम शब्द का उच्चारण करते है:  Om chanting benefits

 

जब ओम का उच्चारण करते है या ध्यान लगाते है तो धीरे-धीरे आपका उच्चारण अच्छा और कोमल बनने लगता है| ओम की ध्वनि आपके दिमाग में धीरे से सुनाई देती है| शरीर को अनोखी ऊर्जा का एहसास होता है| ओम के शब्द के कम्पन से शरीर की ज्ञानेन्द्रिया खुल जाती है| कुछ दिन के बाद ही आप महसूस करने लगेंगे, ओम शब्द आपके शरीर और दिमाग में सक्रिय और हर पल मौजूद है| ओम का उच्चारण करते हुए आप शरीर के किसी एक अंग पर ध्यान केन्द्रित नहीं करते| आपका दिमाग चारो तरफ घूमता है, लेकिन आपको दिमाग का ध्यान ओम उच्चारण की तरफ ही केन्द्रित रखना है| कुछ देर ओम का उच्चारण करने के बाद ही आपको अनोखे आनंद का एहसास होता है|

 

ओम का उच्चारण या ध्यान से शरीर को फायदे   Om chanting benefits

 

उच्चारण और ध्यान करते समय आपके दिमाग में विचार और शरीर में कुछ प्रतिक्रियाये होती है|  विचार और संवेदनाये जिससे आपको ध्यान लगाने में बाधा आई उनको हर बार दूर करने की कोशिश करे| इससे आप अच्छे से ओम शब्द की शक्ति को महसूस कर पाओगे | आपको कुछ दिन में खुद शरीरिक और मानसिक बदलाव नजर आने लगंगे | इससे शरीर और दिमाग को बहुत फायदे होते है| आईये जानते है, ओम का ध्यान और उच्चारण से शरीर को होने वाले लाभ |

Om chanting benefits

Om chanting benefits for health

ओम उच्चारण या ध्यान के फायदे   Om chanting benefits

 

  1. तनाव कम करता है:

अधिक तनाव के कारण शरीर में विषाक्त पदार्थ बनने लगते है | विषाक्त पदार्थो के बढ़ने के कारण शारीरिक और मानसिक बीमारिया होने लगती है | ओम का उच्चारण तनाव को कम करके शरीर से विषाक्त पदार्थो को दूर करता है| जब कभी आप ओम का उच्चारण करते है, हर बार आप अधिक तनाव रहित महसूस करते है| आप अधिक ताजा और शांत महसूस करते है| ओम का उच्चारण शरीर को ताजगी

 

  1. मजबूत रीढ़ की हड्डी:

शरीर में ओम का उच्चारण कंपन पैदा करता है, इस कंपन का रीढ़ की हड्डी पर बहुत प्रभाव पड़ता है | रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है, इसके लिए आपको रोज नियमित रूप से ओम का उच्चारण करना होगा|

 

  1. रक्त चाप नियंत्रण:

शब्द ओम शरीर के विभिन अंगो में खून के बहाव को नियंत्रित करता है| इससे शरीर में रक्त चाप और उच्च रक्त चाप सामान्य रहता है| बाहर की दुनिया से ध्यान हटकर जब ओम उच्चारण में मंत्रमुग्ध हो जाते है, सांस, ह्रदय की गति सामान्य होती है| इससे रक्त चाप सामान्य रहता है और ह्रदय स्वस्थ रहता है |

 

  1. बेहतर नींद:

तनाव और व्यस्त जिंदगी का असर नींद पर बुरा प्रभाव डालता है| ओम के नियमित उच्चारण से जीवन शैली स्वस्थ बनती है, और नींद अच्छी आती है| ओम के नियमित उच्चारण से आपको पर्याप्त और गहरी नींद आएगी | Om chanting benefits

 

  1. भावनात्मक मजबूती:

व्यक्ति का अपने भावनाओं पर काबू हो जाता है| भावनात्मक असंतुलन से निजी संबंद और करियर दोनों ख़राब होते है | आप जरा सी बात पर गुस्सा, निराश, चिंता, जताने की बजाय शांत रहकर समस्या को सुलझाते है | ओम का नियमित उच्चारण करने से आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख पाते है| छोटी बात पर ज्यादा प्रतिक्रया नहीं करते है| कोई समस्या आने पर उससे अच्छी तरह से सुलझाते हो |

 

  1. विचार क्षमता में व्रद्धि:

रोज ओम के उच्चारण या ध्यान करने से आपकी विचार क्षमता अधिक मजबूत और प्राभावी बनती है | इससे मुश्किल परिस्तिथियों में बेहतर और सही निर्णय ले पाते है| सही और गलत इंसान में फर्क करने की क्षमता बढती है | जिससे आप कभी गलत संगत में नहीं पड़ते |

 

  1. सकारात्मक माहौल:

आपके आस पास का वातावरण सकारात्मक बन जाता है| इसकी ऊर्जा से आपके साथ आपके आस पास के लोगो को भी लाभ पहुचता है | जब आप समूह में ओम का उच्चारण करते है तो अद्भुत ऊर्जा आस पास के वातावरण में फ़ैल जाती है| ओम की सकारात्मक ऊर्जा से आस पास के वातावार से नकारात्मक ऊर्जा दूर होती है | Om chanting benefits

 

  1. एकाग्रता और पाचन क्रिया :

नियमित रूप से ओम का ध्यान करने से आपकी एकाग्रता बढती है, और पाचन क्रिया मजबूत बनती है| इससे आप कोई भी काम मन लगाकर अच्छे से कर पाते हो और उसमे सफलता प्राप्त होती है | किसी भी काम में सफलता प्राप्त करने के लिए एकाग्रता (concentration) बहुत जरुरी होती है| ओम के उच्चारण की सकारात्मक ऊर्जा से पाचन क्रिया मजबूत बनती है |

 

  1. दमकती त्वचा:

स्वास्थय ताजगी से भर जाता है, आपकी त्वचा साफ़ और चमकने लगती है | ओम के नियमित उच्चारण से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का विशाल स्तर बन जाता है | इस सकारात्मक ऊर्जा का आपके चेहरे और शरीर पर साफ़ दिखाई देता है | आपका चेहरा साफ़ और चमकने लगता है |

 

  1. स्वस्थ नाडी और थायरोइड ग्रंथि:

ओम के कंपन से शरीर में सांस लेने का वायुमार्ग साफ़ होता है, इससे नाडी (sinus) खुलती है | यह नाडी को स्वस्थ बनाता है | ओम उच्चारण के कंपन से थायरोइड ग्रंथि और गले पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है| इससे थायरोइड की समस्या में आराम मिलता है |

 

  1. अद्भुत अनुभव:

Aum के नियमित ध्यान और उच्चारण से कुछ दिन में ही आप अपने अन्दर बहुत से बदलाव महसूस करने लगेंगे | ख़ुशी, तनाव रहित जीवन, स्वस्थ और उर्जावान शरीर, शांत दिमाग, ताजा और स्फूर्ति से भरा शरीर | यह आपको प्रक्रति के करीब लाता है, और अपने आपको आप करीब से जान पाते है| शरीर से थकान और घबराहट को दूर करता है | आत्मा को अद्भुत और अनंत आनंद का एहसास होता है | दिमाग को अपार शांति मिलती है | अच्छे परिणाम के लिए अपनी दिनचर्या में ओम का उच्चारण उपर दिए गए तरीके के अनुसार रोज करे|

 

Om chanting benefits

Om chanting create a blissful feeling

 

हमने इस पोस्ट Om chanting benefits के माध्यम ओम के उच्चारण और ध्यान से होने वाले शरीर को लाभ के बारे में बताया है |

 

 

आशा करते है आपको हमारा यह पोस्ट Om chanting benefits पसंद आया होगा |

 

 

ऐसी ही महत्वपूर्ण जानकारी के लिए Medshopi blog पर जाए |

 

 

धन्यवाद् |

 

3 Comments on “Om chanting benefits | जानिये ओम का उच्चारण करने के फायदे

Mahir
May 28, 2018 at 4:50 pm

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Suzanne
May 29, 2018 at 5:26 am

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Viky
May 29, 2018 at 5:39 am

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